导语：失眠非常的痛苦，经历过的人才知道那种感受，被折磨的生不如死，要是长时间处于这个状态，人就会处在崩溃的边缘徘徊，之后身体就会出现问题，因此就需要大家重视失眠问题。总是失眠怎么办？试试“一种水”，告别失眠，1夜睡满8小时。
一、失眠后，就会有以下现象出现：
1、入睡困难
一般情况下，从躺下到睡着的时间不会超过半小时，要是超过了，基本上可以确定有睡眠障碍，更严重的躺下一个小时都睡不着，即便睡着了也是处于浅睡眠状态。
2、早晨醒得早
早上三四点就会醒，醒了之后无法再睡着，每天的休息时间没有六个钟头，睡眠质量大大下降。如果你早上醒的比较早，就要警惕是不是失眠了。
3、频繁做梦
能睡着，但一整晚都在做梦，而且多半都是噩梦，还经常被吓醒，醒了之后就睡不着，第二天会感觉到非常疲惫。
除此之外，失眠的人还会有以下表现：
1、精神状态差
2、头晕头痛
3、总是忘记事情
4、睡眠较浅
5、脸上长粉刺、痘痘
二、教你几个“助眠”小妙招，让你一觉到天亮
1、运动
对于身体来说，运动有很多好处，不仅可以提高身体素质，还可以增强身体免疫力，减少身体出现问题的几率。运动后会感觉到疲惫，能够让人体快速进入谁睡眠状态，所以，失眠的朋友可以尝试运动助眠法。
2、睡觉前不进行脑力活动
大部分有很多不良习惯，比如睡觉带着耳机听歌或者睡前长时间看手机，这样会让大脑一直处于兴奋状态，难以入眠，所以当你要睡觉了，就安安静静躺在床上，闭着眼睛进入休息状态。
三、它是失眠“克星”，每天多喝喝，安稳睡一晚，一觉睡到自然醒
说实话，要想彻底摆脱掉失眠的情况，就要从根本上助眠，再就是需要坚持习惯，否则会被失眠经常滋扰。根据《古今图书集成医部全录》中记载，酸枣仁、莲子、桑叶、甘草等食材具有助眠作用，用这些食材泡茶喝，能够让身体快速进入睡眠状态，还可以提高睡眠质量，“药食同源”就是这个理论，有些中医也推荐失眠的人使用这种小食方。
酸枣仁：含有多种氨基酸，经过泡制可以缓解失眠，具有养心安神的功效，同时对于体质虚弱有增强作用，对肝脏也有一定的好处，能够平衡身体所需要的营养。
莲子：由于它本身的味道不是很好，很多人不喜欢食用，但是它的功效是很多的，可以降血脂、降血压，还能够提高身体抵抗力，尤其在助眠方面有显著作用。
桑叶：能够为身体提供所需要的营养，既能够养心安神，也能够改善失眠，让身体越来越好；桑叶还有散风祛热的作用，同时对于延缓衰老也有效果。
甘草：泡水后有益气养血的功效，可缓解身体疲惫，为人体提供能量，还能够缓解失眠导致的气血不足问题，对身体有很大的益处。
上面这些食材很常见，但是自己制成茶比较麻烦，不如直接冲泡茶包来得方便，而且茶包也方便携带，随时随地都能喝。
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