TUhjnbcbe - 2021/5/10 19:38:00
1、食物有助于睡眠睡觉前喝一杯热牛奶。睡不着的时候，喝一杯牛奶可以帮助你尽快入睡，提高睡眠质量。但不要喝浓咖啡、浓茶或其他睡眠不好的饮料，也不要吃晚饭。2、营造良好的睡眠环境良好的睡眠环境是人们快速入睡的前提。睡前远离电子产品，心态平和，周围环境安静柔和，没有太多噪音。如果噪音无法消除，建议戴上耳塞和眼罩，闭上眼睛，清空大脑。不要去想那些白天没有解决或解决的事情。你会慢慢睡着的。3、睡前阅读晚上睡觉前远离所有电子产品，养成睡前看书的好习惯。你睡觉前读的书可能很无聊，这有助于你睡眠。4、助眠茶也许我们应该遵循中医的思路，主要温补五脏，补气补血，保持体内气血充足，脏腑协调，这样才有助于从根本上解决失眠问题。建议准备多种天然中药材，如酸枣仁、百合、莲子、茯苓等，按比例配制成茶包，开水后服用。END扫码