白癜风援助 http://m.39.net/pf/a_5777828.html睡眠质量高是保持健康的标志，
但是，
有部分人睡眠质量差，
半夜总是醒过来，
有失眠的特征，
起床之后可能会疲劳乏力、精神不振。
那么，
经常失眠怎么办？
本期的《健康在身边》就跟大家聊聊失眠的问题！
健康在身边：经常失眠怎么办？
失眠现在的发病率与日俱增，
据最新数据统计有38.2%的人患有失眠。
有哪些原因会导致失眠呢？
失眠的原因？
1
心理因素
过度紧张。第2天有什么事儿的时候，部分人会出现休息不好的情况，这就是一种心理因素导致的失眠。
2
病理因素
身体疾病也会导致失眠。比如说有身体的疼痛、瘙痒等等。
3
物理因素
外在因素导致的失眠。比如说周围装修的有噪音，或者是环境的温度过高或过低导致失眠。
食用药物、茶、咖啡或者大量安眠药突然停药导致的戒断反应、酒精酒精依赖成瘾等等也会导致失眠。
4
精神疾病
焦虑症、抑郁症、精神分裂症等等各种精神疾病也会导致失眠。
一旦失眠了
首先我们要根据病因
来寻找我们发病的原因
需要做一些相应的检查
包括身体的和心理的方面的检查
来确定失眠原因
一般会通过多导睡眠监测来看一下我们睡眠的结构，睡眠的分期等等可能导致失眠的原因，然后进行对应的治疗。
如何治疗失眠？
1
非药物疗法
通过专门的认知行为治疗，正念放松、睡眠限制、睡眠剥夺等等比较专业的一些方法来改善睡眠。
2
物理治疗
通过专门的睡眠治疗仪治疗失眠，来帮助改善失眠的症状。对一些轻症患者来说，是可以很好地改善睡眠。
如果非药物与物理治疗效果不佳的话，
就需要通过药物来进行治疗。
提醒，
大家不要私自用药！
在失眠这个治疗过程当中，
我们需要采用的是综合的方法
药物的、心理的、物理的、中医中药的等等方面，
这些都至关重要！
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