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膝盖在身体中起着承上启下的作用，由此可见膝盖对身体健康的重要性。不知大家有没有发现，年轻时候还好，很多人已迈入中老年之后，就经常会喊膝盖疼，这是什么原因在作怪呢？
一方面来说，随着年龄在增长，老年人体内的各项身体机能又都在逐步的退化，血液循环和新陈代谢的速度也都减慢了，尤其是体内的营养物质不是很充足的情况下，膝盖老化的速度还会更快，因为钙质骨质在不断的流失。
而另一方面可能就是外部因素和自己的不当行为引起的，年轻时毫不在意，不懂得好好保护自己的膝盖，经常或进行一些比较很容易伤到膝盖的运动，经常出现外伤的话，到老时就会留下“病根”，引起膝盖疼痛。
还有的老年人也知道保护膝盖，但是方法用错了，不运动或运动过度，不运动膝盖老化的会更快，运动过度膝盖也容易受损，两者都引起膝盖疼痛。
日常生活中，该如何保护好膝盖？
补钙：因为年龄的增长，体内的钙质会逐渐的流失，就容易引起膝盖疼，所以及时的补钙，保证体内的钙元素是充足的，是可以很好的延缓膝盖老化的速度的。平时可以常吃一点含钙量比较高的食物，比如牛奶、豆制品和一些骨头等，及时补充营养。
靠墙静蹲：靠墙静蹲可以很好的帮助强化膝盖周围的肌肉力量，延缓膝盖的衰老速度，让你上楼梯都“带风”，动作要领是背部脚部都挺直了，全部贴着墙，双脚自然分开，慢慢向前蹭，让身体逐渐处于下蹲的状态。大腿和小腿之间的夹角不要小于90度。因为蹲得太深，会明显增加髌股关节的压力，也不对大腿肌肉力量产生强烈的锻炼效果。
控制体重：膝盖承受着整个身体中很大一部分的重量，体重越重的人走起路来也会更加费力，膝盖出现磨损或疼痛的可能也比较大一些。所以平时要健康合理的饮食、多加锻炼来控制体重，不过也要注意，运动也不能过度，像散步、慢跑或打太极的方式就比较适合老年人。既不会对膝盖造成很大的损伤，也能让它的灵活度更好。
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