经常失眠怎么办不妨常吃这几种食物 [复制链接]

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经常失眠怎么办？

随着社会竞争越来越强，我们的压力越来越大，而失眠的人也是越来越多。晚上睡不好，第二天工作效率也会降低，不仅如此，还会引发各种疾病。所以失眠一定要及时治疗。不妨常吃这几种食物，有助于调理睡眠。

1、牡蛎

经常吃富含微量元素锌的食物有益改善睡眠，因为锌在色氨酸转化为血清素和褪黑素的过程中发挥着关键作用。这类食物包括牡蛎等海鲜、全谷类食物和坚果等。

2、葡萄

葡萄中含有一种非常重要的物质，就是褪黑素，它对人体睡眠有非常大的帮助。

3、藕

秋天不吃藕，冬天病跟到走！秋藕中含有大量的碳水化合物以及丰富的钙、磷、铁等和多种维生素，具有清热、养血、除烦的功效。可治疗血虚失眠。

4、燕麦片

燕麦片含有丰富的钙，铁，磷等矿物质，同时燕麦片能够诱使产生褪黑素。可以在晚饭时，用麦片煮一小碗谷类，很快就能起到促进睡眠的效果，如果大量咀嚼燕麦片，效果会更好，同时还具有减肥的作用

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