点击上方蓝字免费订阅！
俗话说的好，病从口中进。其实我们所患的大大小小疾病，都是跟我们的饮食相关的，吃的不健康、吃的不卫生、吃的不注意，那么我们也就吃出病来了。想要自己健康长寿，其实我们也是可以通过饮食调理的，一些食物，有我们需要的营养，有我们需要的天然药，饮食中的健康，会给你一一介绍这些食物
对于失眠的人来说，每天的漫漫长夜就是一种痛苦无比的煎熬。长期的睡眠不足不仅影响身体健康，甚至还会引发各种疾病。那该怎么办呢?有没有一些让失眠的人快速入睡的方法呢?
经常失眠怎么办？常吃这几种食物，帮你调节睡眠，一觉到天亮
对于容易失眠的人来说，不妨在睡觉前吃三四个桂圆，桂圆具有滋补身体、健脑的作用，不断的调节神经，避免你出现头晕乏力、失眠多梦等，从而可以有效的帮助你改善失眠、获得好的睡眠。
粗粮面包：睡前可以吃点杂粮面包，能够帮助改善失眠症状，杂粮面包这类食物含有B族维生素，这对睡眠很重要。如果体内缺乏B族维生素就会使氨基酸合成神经递质的过程发生紊乱，出现失眠的症状。
红枣
红枣性味甘平，养胃健脾，补中益气，养心安神，和中缓急。失眠者单用红枣30-60克，加白糖少许煎汤，每晚睡前服。亦可取红枣20枚、葱白7根，加水煮，去渣后服。
猪心汤
猪心1个，三七、蜂蜜各30克。将猪心洗净，与三七共煮，待猪心熟后加入蜂蜜，吃肉饮汤即可。此方可宁心安神，改善失眠。
玫瑰花
晚上的时候，在睡觉之前可以喝一些玫瑰花茶，来帮助睡眠。长期喝玫瑰花茶的女性，很明显皮肤看起来很好，脸色也越来越红润，并且也能够帮助我们缓解失眠带来的压力。
素炒南瓜花。南瓜花的营养价值非常高，尤其是里面的胡萝卜素具有防癌抗癌的功效，经常失眠的人吃素炒南瓜花可以有效的改善失眠的症状。
预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇
